夜食にオススメテリチキサンド#アラフォー美容 #アラフォー婚活女子 #簡単レシピ

@kaori.biyou_
アラフォー世代は忙しい！
お仕事で遅くなった夜にお腹すいてるけど
太りたくないとき、
ご馳走感があって満足度が高いおすすめサンド🥬

ダイエットは野菜だけ食べてればいいわけではなくて、
タンパク質、脂質、糖質、ビタミン、ミネラルをバランスよく
とることが大切！
おいしくきれいになりましょう。

保存しておくと作りたいときにすぐに作れます‎✨️

＜照り焼きチキンの材料＞
・鶏もも肉 1枚
☆みりん 大さじ1
☆甘酒大さじ1
☆醤油　大さじ2
☆片栗粉 大さじ1

1. 耐熱容器に鶏もも肉を入れ両面フォークで数カ所穴を開ける。
2. ☆を別の容器で混ぜ合わせ皮面を下にした1にかける。
3. ラップをし、レンジで500w4分加熱する。
4. 1度取り出し裏返して再度500w4分加熱する。
5. あんを鶏肉に絡めたら粗熱をとる。

＜レタスサンドの材料＞
・レタス 2枚
・スライスしたトマト 2枚
・アボカド 1/2個
・チーズ お好み
・上記レシピの照り焼きチキン 1枚

1. ラップをずらして二重にまな板の上に敷く。
2. レタス2枚を重ねて、トマト→アボカド→チーズ→チキンの順にのせる。
3. レタス1枚でフタをし、ラップでキツめに巻く。ラップが足りなかったら再度巻く。

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